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园魂上寒空,皆言四海同,安知千里外,不有雨兼风。(自定义模版)

 
 
 

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中医春季养生10大法则  

2012-02-22 19:03:27|  分类: 原创 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中医春季养生10大法则 - 芙蓉草堂 - 芙蓉草堂

      

 

 

细读细解此法则,在大地回春,万物复苏之季,人

   的精、气、神都随之变化,朋友不妨借鉴其中几则,

                        效春季健康之道,有百益而无害! 

——芙蓉草堂编辑前言——

  

法则一.养阳

 

春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重

于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选

择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常

人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃

等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠

                                菜、百合等。


法则二.养阴

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法

将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;

牛奶250毫升,煮开后调入蜂蜜50克,白芨6克,调匀后饮用。这

些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者,可选大米粥、赤豆粥、

心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙

                                 食物。

法则三.养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕,这就是祖国医学所说“春气

病在头”的原因。其饮食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250~5

00克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。另外,还可用用芹

                                  菜 250克,红枣10枚,水煎代茶饮。

 

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法则四.养脾

    祖国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春为   

 肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,

吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,

                                酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

法则五.养肾

    春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强   

肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季

生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏

                                 苡仁、黄瓜及香瓜等。

法则六.养胃

    饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、

牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强

的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。

                                食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。

 

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法则七.养气

    老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随   

之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、

枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、

                               莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

法则八.养热

    早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量  

使体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量

来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷

品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,

                                及时补充能量。

法则九.防病

    春天气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物活力增强,易侵犯人体而致   

病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子

西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果,富含维生素C,具有抗病毒作用;

胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强呼吸道黏

膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的食物也应食用,以提高

                                人体免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

 

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法则十.解困

    如能在饮食上注意调理,也能解除“春困”。理想的饮食安排是:早餐   

摄入的热量最多,中餐次之,晚餐最少。常吃含钾丰富的水果和果汁也

有助于解除“春困”,因钾有助于维持细胞水分,钾缺乏时会使人感到

     软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。

 

   全文 转载于【中国天气网】

 

 

 
 

 
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